Voici le résumé de bonnes habitudes que tu devrais mettre en place ce mois-ci (mise-à-jour le 06/07/2022) :

- prendre un verre d'eau tiède avec un jus de citron pressé tous les matins
- pratiquer le massage démaquillant / nettoyant tous les jours (au moins une fois par jour)
- appliquer la crème selon mes recommandations (4 gestes, au moins une fois par jour)

GYM DU VISAGE:
- pratiquer les exercices 6 fois par semaine
(dont 3 fois les exercices de base , et au moins 3 fois les exercices de base + avancés)
- pratiquer chaque exercice pendant au moins 1 minute, idéalement 2 minutes, 1 fois par jour

Voici mes recommandations basées sur nos échanges :
- te coucher à 22-23h
- privilégier la position allongée sur le dos, ou changer de côté dans la nuit, dans l'obscurité et dans une chambre bien aérée, idéalement 17-19 degrés
- dormir toutes les nuits pendant 7-9 heures, si possible


- continuer à pratiquer l'activité physique au moins 3 fois par semaine
- diversifier l'alimentation pour assurer l'apport nécessaire en vitamines et micro-éléments (notamment en Vitamines A,B,C,E,D, Fer, Zinc,Calcium, Magnésium, Omega 3)
- continuer à boire jusqu'à 1,800 L d'eau par jour

- répondre à la question: "Pourquoi je veux être belle?"
- réduire le stress dans la vie, ou améliorer sa gestion


SOINS:
- le matin: nettoyer la peau, tonifier avec un lotion et appliquer une crème hydratante (sans oublier le cou)
- le soir: démaquiller, nettoyer, tonifier, appliquer une crème nourrissante (sans oublier le cou)
- appliquer un masque 1 fois par semaine
- utiliser un sérum avant d'appliquer la crème du visage pendant 4 à 8 semaines, 2 fois par an

Ingrédients conseillés dans les produits de soins:
acide hyaluronique, vitamine C, algues, aloe vera, huiles végétales